EDUCACIÓN FÍSICA

martes, 7 de abril de 2020

Día mundial de la actividad física


7 de abril “DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA”
…Y que mejor manera de celebrar este día que estando activos en familia.

Por eso, aquí os dejamos unos  juegos que podéis hacer en casa, en los cuales no se necesitan muchos materiales y sino tenéis alguno de ellos, siempre podréis utilizar lo que tengáis a mano.

  • Primera propuesta “El transporte”

Para el siguiente juego solo necesitamos una sábana o tela fuerte, dos cajas o cubos y unas cuantas pelotas pequeñas (pueden ser calcetines hechos bolitas, peluches,…)

El juego consiste en transportar todas las pelotas de una caja a la otra sin tocar el suelo, y para ello con la ayuda de nuestros papis y mamis, nos transportaran de una a otra con una sabana.

Alternativas: Podemos realizar una carrera si somos personas suficientes, podemos realizarlo varias veces para ver cuánto tiempo tardamos en cada ronda o podéis poner diferentes retos que se os ocurran.







  • Segunda propuesta “A encestar”


Para el siguiente juego solo necesitamos unos cubos o cajas, unas cuantas pelotas pequeñas, o como ya hemos dicho en el anterior juego, calcetines hechos una bolita o peluches pequeños.
"Con este juego debemos tener CUIDADO con nuestra espalda y cuello, ya que vamos a tener que cambiar de posición. Pasaremos de estar sentados a tumbarnos para atrás, apoyándonos en la zona alta de la espalda y subir los pies para arriba."

El juego consiste en tener que meter las pelotas pequeñas que cojamos con los pies (os podréis ayudar de las manos si no podemos solo con los pies) en un cubo que vamos a tener detrás de nosotros.

Alternativas: Podemos jugar varias personas a la vez  o que sea una estación de un circuito que creemos nosotros en casa. Mejor NO intentemos hacer este juego con tiempo, porque al querer ganar, los niñ@s pierden mucha conciencia del riesgo que corren, mejor premiar el hacerlo bien que la rapidez.






  • Tercera propuesta “La mía primero”


Para este último juego, vamos a necesitar pelotas pequeñas, bolsas de basura y una caja de unos 50 cm de largo y 30 cm de ancho (las medidas y forma de la caja pueden variar  y el material también).

El juego consiste en meter la pelota pequeña dentro de la caja que tenemos. Primero, hinchamos la bolsa de basura (no dejándola como un globo, sino más deshinchada), ya que va a ser nuestro lanzador. Después, delimitamos la distancia desde la que se va a lanzar y por último, probamos a golpear a la bolsa, para comprobar el estado del aire, si es necesario más o menos cantidad.

Alternativas: Podemos jugar contra otro oponente, podemos ampliar la distancia de tiro, podemos ver cuantas pelotas encestamos en un tiempo determinado o cualquier otra que se os ocurra.  



ESPERAMOS QUE OS GUSTEN Y QUE OS HAGAN PASAR UN BUEN RATO EN FAMILIA. 

¡NOS VEMOS PRONTO!





Juego adaptado


EL PARCHÍSSSSS….

¿Quién ha dicho que con un juego de mesa como el parchís no se puede mover el cuerpo?

Pues aquí os traemos una versión adaptada de este juego tan conocido por tod@s.

Para empezar a jugar primero debemos crear el tablero. Este está dividido en 4 zonas – colores: verde (alimentación, salud y deporte), amarillo (retos y challenges), rojo (condición física) y azul (música, baile e imitación).









Ahora, vamos a ver el funcionamiento del juego. Cada color corresponde a una temática y en cada una de ellas, existen diferentes retos. Los números del dado corresponden a los retos, y dependiendo de la zona del tablero en la que estés jugando tendrás que hacer uno u otro.




Por ejemplo: “estas en la zona roja del tablero (condición física), lanzas el dado y sale un 3. Entonces, te vas a la parte del color rojo y el número 3 corresponde a realizar una plancha frontal de 30 segundos”.
Otro compañero “se encuentra en la zona azul del tablero (música, baile e imitación), lanza el dado y le sale un 1. Entonces va a la parte azul y el número 1 dice que tiene que bailar una canción de just dance you tube.

Los retos pueden repetirse sin problema en caso de “sacar” el mismo número varias veces estando en el mismo color, o podéis cambiar el reto y poner otra actividad o acción. También, podéis poner dos retos por número, por si ocurre la situación anterior.  

Y por último, las reglas del juego.





¡¡QUE EMPIECE EL JUEGO…  
Y A DISFRUTAR!!

miércoles, 18 de marzo de 2020

Aspectos importantes a tener en cuenta por el aislamiento

Un par de textos a leer pensando en estos momentos en casa. Se entienden muchas situaciones que se dan y entendiéndolo, se lleva mejor. La información es comprensión.
https://alvarobilbao.com/efectos-psicologicos-cuarentena-en-ninos
Y ahora lo mismo para los adultos, que también lo pasamos mal:
https://alvarobilbao.com/efectos-psicologicos-cuarentena
Y un podcast para los que prefieren escucharlo en los cascos o en el movil:
https://www.fitnessrevolucionario.com/2020/03/17/211-estrategias-psicologicas-cuarentena/

Se están mostrando muchos de estos por todas partes, para comprender la situación y conllevarla adecuadamente o lo mejor que podamos.

Con respecto a la actividad física, su realización tiene beneficios físicos, pero también muchos psicológicos, con respecto a estrés, ansiedades, tensiones, etc.
La primera entrada del blog tiene varios enlaces muy interesantes en estos momentos, que se resumen por ejemplo:




¡¡¡Mucho animo a todos!!!



viernes, 13 de marzo de 2020

Opciones para no volverse loco... al menos un tiempo.

Debido al periodo de permanencia en casa que parece que será largo, voy a poner cosas que se puedan hacer sin tener que ir a comprar, teniendo en cuenta lo que se suele tener en casa (papeles, folios, lapices, pinturas, boligrafos, cajas, botes, etc.)
Esto no servirá para mantener a los niños en casa todo el día, pero puede ser mucho más llevadero.
Pondré cosas que me mandan otros profesores, cosas que tenía yo y otras que me van pasando.
Vamos a ver si podemos echar una mano a la locura de estar todo el día en casa con lo mismo de siempre.
Un saludo.

P.D.: dejo un enlace a una explicación de lo que ocurre con los niños encerrados:
https://alvarobilbao.com/efectos-psicologicos-cuarentena

...y mi mayor recomendación: LEER. (leer, mirar libros de mayores con imagenes, etc)
https://bebeamordor.com/2017/06/06/beneficios-de-los-comics-para-los-ninos/